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quarta-feira, 12 de agosto de 2015

Mulheres com bumbum grande são as mais inteligentes diz estudo veja:



Aposto que por essa você não esperava! Uma pesquisa feita por cientistas da Universidade de Oxford chegou a conclusão que mulheres com bunda grande e cintura fina vivem mais e são mais inteligentes do que as demais. Segundo o estudo, ter as nádegas de tamanho considerável também é um sinal preventivo contra o desenvolvimento de diabetes. Paolla Oliveira, Nicki Minaj e Jennifer Lopez são apenas algumas das celebs que se deram muito bem nessa! ;)

As vantagens de acumular gordura no derrière são maiores do que se pode imaginar. Se comparar a gordura que existe no abdômen feminino com a que existe nas pernas e nádegas, é possível constatar que a gordura proveniente da parte baixa do corpo possui mais hormônios que ajudam na metabolização de açúcares e outros tipos de lipídeos, ao contrário de outras partes, que acumulam essas substâncias.

Além disso, os pesquisadores asseguram que as mulheres com mais gordura no bumbum têm níveis menores de colesterol e glicemia e favorece os níveis de leptina, responsável por regular o peso e os níveis de dinopectina, que tem efeitos anti-inflamatórios, vasculoprotetores e anti-diabéticos.

Mas e a inteligência? Bem, ela se deve aos ácidos graxos Omega 3 que se acumulam e intervêm no desenvolvimento do cérebro. Os filhos nascidos de mães com quadris mais largos, segundo o estudo, são intelectualmente superiores aos filhos de mães menos voluptosas. Entretanto, isto não significa que as mulheres devam comer a mais ou exercitar a “protuberância” para ficarem mais inteligentes. O estudo deixa claro que o traseiro apenas avantajado determinado pela GENÉTICA foi considerado na pesquisa.




domingo, 2 de agosto de 2015

Depilação! veja aqui algumas opcões que vão te deixar alucinada.

Tenta sim vai ficar lindo!

Foi assim que decidi, por livre e espontânea pressão de amigas, me render à depilação na virilha. Falaram que eu ia me sentir dez quilos mais leve.
Mas acho que pentelho não pesa tanto assim. Disseram que meu namorado ia amar, que eu nunca mais ia querer outra coisa. Eu imaginava que ia doer, porque elas ao menos me avisaram que isso aconteceria. Mas não esperava que por trás disso, e bota por trás nisso, havia toda uma indústria pornô-ginecológica-estética.
– Oi, queria marcar depilação com a Penélope.
– Vai depilar o quê?
– Virilha.
– Normal ou cavada?
Parei aí. Eu lá sabia o que seria uma virilha cavada. Mas já que era pra fazer, quis fazer direito.
– Cavada mesmo.
– Amanhã, às… Deixa eu ver…13h?
– Ok. Marcado.
Chegou o dia em que perderia dez quilos. Almocei coisas leves, porque sabia lá o que me esperava, coloquei roupas bonitas, assim, pra ficar chique. Escolhi uma calcinha apresentável. E lá fui.
Assim que cheguei, Penélope estava esperando. Moça alta, mulata, bonitona.
Oba, vou ficar que nem ela, legal. Pediu que eu a seguisse até o local onde o ritual seria realizado.
Saímos da sala de espera e logo entrei num longo corredor. De um lado a parede e do outro, várias cortinas brancas. Por trás delas ouvia gemidos, gritos, conversas.
Uma mistura de Calígula com O Albergue. Já senti um frio na barriga ali mesmo, sem desabotoar nem um botão. Eis que chegamos ao nosso cantinho: uma maca, cercada de cortinas.
– Querida, pode deitar.
Tirei a calça e, timidamente, fiquei lá estirada de calcinha na maca.
Mas a Penélope mal olhou pra mim. Virou de costas e ficou de frente pra uma mesinha. Ali estavam os aparelhos de tortura. Vi coisas estranhas.
Uma panela, uma máquina de cortar cabelo, uma pinça. Meu Deus, era
O Albergue mesmo. De repente ela vem com um barbante na mão. Fingi que era natural e sabia o que ela faria com aquilo, mas fiquei surpresa quando ela passou a cordinha pelas laterais da calcinha e a amarrou bem forte.
– Quer bem cavada?
– é… é, isso.
Penélope então deixou a calcinha tampando apenas uma fina faixa da Abigail, nome carinhoso de meu órgão, esqueci de apresentar antes.
– Os pêlos estão altos demais. Vou cortar um pouco senão vai doer mais ainda.
– Ah, sim, claro.
Claro nada, não entendia porra nenhuma do que ela fazia. Mas confiei. De repente, ela volta da mesinha de tortura com uma espátula melada de um líquido viscoso e quente (via pela fumaça).
– Pode abrir as pernas.
– Assim?
– Não, querida. Que nem borboleta, sabe? Dobra os joelhos e depois joga cada perna pra um lado.
– Arreganhada, né?
Ela riu. Que situação. E então, Pê passou a primeira camada de cera quente em minha virilha Virgem. Gostoso, quentinho, agradável. Até a hora de puxar.
Foi rápido e fatal. Achei que toda a pele de meu corpo tivesse saído, que apenas minha ossada havia sobrado na maca. Não tive coragem de olhar.
Achei que havia sangue jorrando até o teto. Até procurei minha bolsa com os olhos, já cogitando a possibilidade de ligar para o Samu. Tudo isso buscando me concentrar em minha expressão, para fingir que era tudo supernatural.
Penélope perguntou se estava tudo bem quando me notou roxa. Eu havia esquecido de respirar. Tinha medo de que doesse mais.
– Tudo ótimo. E você?
Ela riu de novo como quem pensa “que garota estranha”. Mas deve ter aprendido a ser simpática para manter clientes. O processo medieval continuou. A cada puxada eu tinha vontade de espancar Penélope.
Lembrava de minhas amigas recomendando a depilação e imaginava que era tudo uma grande sacanagem, só pra me fazer sofrer.
Todas recomendam a todos porque se cansam de sofrer sozinhas.
– Quer que tire dos lábios?
– Não, eu quero só virilha, bigode não.
– Não, querida, os lábios dela aqui ó.
Não, não, pára tudo. Depilar os tais grandes lábios ? Putz, que idéia. Mas topei. Quem está na maca tem que se fuder mesmo.
– Ah, arranca aí. Faz isso valer a pena, por favor.
Não bastasse minha condição, a depiladora do lado invade o cafofinho de Penélope e dá uma conferida na Abigail.
– Olha, tá ficando linda essa depilação.
– Menina, mas tá cheio de encravado aqui. Olha de perto.
Se tivesse sobrado algum pentelhinho, ele teria balançado com a respiração das duas. Estavam bem perto dali. Cerrei os olhos e pedi que fosse um pesadelo. “Me leva daqui, Deus, me teletransporta”.
Só voltei à terra quando entre uns blábláblás ouvi a palavra pinça.
– Vou dar uma pinçada aqui porque ficaram um pelinhos, tá?
– Pode pinçar, tá tudo dormente mesmo, tô sentindo nada.
Estava enganada. Senti cada picadinha daquela pinça filha da mãe arrancar cabelinhos resistentes da pele já dolorida. E quis matá-la.
Mas mal sabia que o motivo para isso ainda estava por vir.
– Vamos ficar de lado agora?
– Hein?
– Deitar de lado pra fazer a parte cavada.
Pior não podia ficar. Obedeci à Penélope. Deitei de ladinho e fiquei esperando novas ordens.
– Segura sua bunda aqui?
– Hein?
– Essa banda aqui de cima, puxa ela pra afastar da outra banda.
Tive vontade de chorar. Eu não podia ver o que Pê via. Mas ela estava De cara para ele, o olho que nada vê. Quantos haviam visto, à luz do dia, aquela cena? Nem minha ginecologista. Quis chorar, gritar, peidar na cara dela, como se pudesse envenená-la. Fiquei pensando nela acordando à noite com um pesadelo. O marido perguntaria:
– Tudo bem, Pê?
– Sim… sonhei de novo com o cú de uma cliente.
Mas de repente fui novamente trazida para a realidade. Senti o aconchego falso da cera quente besuntando meu Twin Peaks. Não sabia se ficava com mais medo da puxada ou com vergonha da situação. Sei que ela deve ver mil cús por dia. Aliás, isso até alivia minha situação. Por que ela lembraria justamente do meu entre tantos? E aí me veio o pensamento: peraí, mas tem cabelo lá? Fui impedida de desfiar o questionamento. Pê puxou a cera.
Achei que a bunda tivesse ido toda embora. Num puxão só, Pê arrancou qualquer coisa que tivesse ali. Com certeza não havia nem uma preguinha pra contar a história mais. Mordia o travesseiro e grunhia ao mesmo tempo.
Sons guturais, xingamentos, preces, tudo junto.
– Vira agora do outro lado.
Porra.. por que não arrancou tudo de uma vez? Virei e segurei novamente a bandinha. E então, piora. A broaca da salinha do lado novamente abre a cortina.
– Penélope, empresta um chumaço de algodão?
Apenas uma lágrima solitária escorreu de meus olhos. Era dor demais, vergonha demais. Aquilo não fazia sentido. Estava me depilando pra quem?
Ninguém ia ver o tobinha tão de perto daquele jeito. Só mesmo Penélope. E agora a vizinha inconveniente.
– Terminamos. Pode virar que vou passar maquininha.
– Máquina de quê?!
– Pra deixar ela com o pêlo baixinho, que nem campo de futebol.
– Dói?
– Dói nada.
– Tá, passa essa merda…
– Baixa a calcinha, por favor.
Foram dois segundos de choque extremo. Baixe a calcinha, como alguém fala isso sem antes pegar no peitinho? Mas o choque foi substituído por uma total redenção. Ela viu tudo, da perereca ao cu. O que seria baixar a calcinha? E essa parte não doeu mesmo, foi até bem agradável.
– Prontinha. Posso passar um talco?
– Pode, vai lá, deixa a bicha grisalha.
– Tá linda! Pode namorar muito agora.
Namorar…namorar. .. eu estava com sede de vingança. Admito que o resultado é bonito, lisinho, sedoso. Mas doía e incomodava demais.
Queria matar minhas amigas. Queria virar feminista, morrer peluda, protestar contra isso.
Queria fazer passeatas, criar uma lei antidepilação cavada.

domingo, 26 de abril de 2015

Que tipo de barriga você tem e como reduzi-la?

Todos os corpos são completamente diferentes, especialmente se falarmos da barriga de cada um. Ainda que todos possamos coincidir no fato de termos um certo grau de gordura localizada na barriga, é certo que cada um tem um tipo de barriga diferente e precisa agir de formas diferentes para conseguir reduzi-la.

Barriga de pneus


Este tipo de barriga costuma ser o daquelas pessoas que mantêm um estilo de vida sedentário. É muito comum nas pessoas que trabalham em escritórios ou que, por alguma razão, permanecem sentadas por muito tempo.
Maus hábitos: as pessoas com este tipo de barriga costumam praticar pouca ou nenhuma atividade física, consomem alimentos ricos em açúcar, grande quantidade de farinha branca e excesso de calorias. Provavelmente, além de ter mais barriga, também notarão um aumento de peso em suas pernas e quadris.

Conselhos para reduzi-la

  • Em primeiro lugar, reduza o consumo de alimentos refinados e ricos em açúcar, como por exemplo, as bolachas recheadas, os doces, os pães, o fast food, as batatas, os molhos e condimentos, os refrigerantes, entre outros. Em seu lugar, você deverá aumentar o consumo de frutas e verduras, peixes, cereais, oleaginosas e bebidas naturais.
  • Se você costumar consumir álcool, vale a pena excluí-lo de imediato da sua dieta. O álcool é uma bomba de gordura para a barriga e o seu consumo excessivo também é uma das causas do aumento dela.
  • Evite escolher alimentos “com reduzido teor de gordura” ou “light”, já que, ainda que pareçam inofensivos, eles são carregados de produtos químicos, açúcar refinado, sal e conservantes para proporcionar sabor.
  • Pare de contar calorias e preocupe-se mais em nutrir o seu corpo.
  • Lembre-se de que o exercício físico é chave para reduzir esse tipo de barriga. Faça uma boa sessão de atividades cardiovasculares e complemente-a com agachamentos, avanços e abdominais.

Barriga por estresse


O abdômen do tipo estressado costuma ser muito comum em pessoas extremamente responsáveis e perfeccionistas. Em geral, quem tem este tipo de barriga também pode sofrer de síndrome do cólon irritável, a qual pode causar inchaço e fazer com que a barriga pareça muito maior do que realmente é.
Maus hábitos: estas pessoas costumam pular refeições, consomem frequentemente muito fast food e abusam das bebidas com cafeína.

Conselhos para reduzi-la

  • Melhore seus hábitos de sono e tente evitar a insônia. As pessoas que dormem mal interrompem a produção de leptina, o hormônio que ajuda a regular o apetite e o metabolismo.
  • Combata o estresse com técnicas de relaxamento, atividades que gerem prazer e banhos quentes e longos.
  • Evite o consumo de café e outras bebidas com cafeína.
  • Faça atividade física com frequência, mas não abuse dos exercícios cardiovasculares. Faça ioga, caminhadas e treinos de resistência com pesos.
  • É aconselhável consumir alimentos ricos em magnésio, como são os vegetais verdes, as nozes e as sementes.

Barriga de grávida

Este tipo de barriga costuma ser comum em mulheres que tenham dado à luz recentemente e que, ao serem mães exclusivamente, não contam com um tempo para elas mesmas. São necessárias pelo menos seis semanas para recuperar o tamanho normal, por isso não tente se exceder para conseguir isso em menos tempo.
Maus hábitos: voltar imediatamente a fazer exercício, estar estressada por não recuperar o peso normal, descuidar da dieta depois do parto.

Conselhos para reduzi-la

  • Consumir suplementos de peixes ou ácidos graxos ômega 3
  • Consumir alimentos ricos em ácidos graxos, como por exemplo as nozes, o abacate, as azeitonas e as sementes de chia.
  • Fazer exercícios do assoalho pélvico para deixar seu abdômen mais reto de dentro para fora. Aperte e solte os músculos do assoalho pélvico entre 15 e 20 vezes, em cinco sessões por dia.

Barriga inchada



As barrigas inchadas costumam estar retas de manhã, logo quando acordamos, mas durante o dia se inflamam por gases ou indigestão. A distensão pode afetar tanto mulheres magras quanto mulheres com sobrepeso; este problema, na maioria das vezes, se deve a intolerâncias alimentares, alergias ou má digestão.
Maus hábitos: consumir determinadas comidas apesar de notar que elas causam intolerância. Não mastigar bem os alimentos.

Conselhos para reduzi-la

  • As intolerâncias alimentares mais comuns estão no trigo e no glúten (pão, massas, doces, pizzas, tortas e cereais), no álcool, na levedura (cervejas e doces) e produtos lácteos processados (queijo, leite, iogurte, manteiga). É importante descobrir quais destes alimentos podem causar a intolerância para que possamos excluí-los da dieta.
  • Melhore seus hábitos alimentares para ter uma melhor digestão. Se ultimamente você tem sofrido com a prisão de ventre, é provável que esteja consumindo alimentos inadequados para o seu corpo. Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras e beba mais água.
  • O inchaço também pode indicar um desequilíbrio da flora intestinal. Para restaurá-la, recomenda-se consumir mais alimentos ricos em probióticos.

Terapia da água para perda de peso!

A água é imprescindível para o ser humano, já que ajuda a hidratar o corpo, se não bebermos uma quantidade suficiente de água, podemos nos contaminar com nossas próprias toxinas, além de provocar um excesso de gordura corporal e problemas digestivos, entre outros. 
A água é imprescindível para o ser humano, já que ajuda a hidratar o corpo, se não bebermos uma quantidade suficiente de água, podemos nos contaminar com nossas próprias toxinas, além de provocar um excesso de gordura corporal e problemas digestivos, entre outros. 
Consumir uma maior quantidade de água diariamente pode reduzir o apetite, ajuda no desenvolvimento muscular e melhora o metabolismo, tomar a quantidade adequada de água pode ser adquirida mediante mudanças nos hábitos diários.

Qual é a água adequada?


A água sem gás pura é a melhor opção, pois proporciona uma hidratação ótima. Evite a água com cafeína e sódio adicionados,que se encontram normalmente na água com sabor, e que podem oferecer resistência ao efeito hidratante da água pura. 
Evite as misturas de bebidas baixas em calorias, já que possuem substitutos do açúcar que estimulam o apetite, e você sentirá uma grande vontade de comer carboidratos, o que pode ir contra aos seus objetivos de perda de peso, além de que a acidez presente em muitas destas misturas, pode resultar em danos no esmalte dos dentes e provocar cáries, como acontece com o consumo de doces.

Como é o tratamento?

Pela manhã, em jejum, beba uns 600 mL de água, podendo fazer dois turnos de 300 mL. Depois de beber esta quantidade de água, não coma nem beba nada durante 45 minutos.
Passado este tempo pode come e beber, e a cada 45 minutos antes das refeições, beba uns 300 mL de água. Não coma nada depois do café-da-manhã, almoço e jantar, até quando tenha passado duas horas e meia, depois disso pode beber mais água.

Benefícios do consumo de água

  • Á água não tem calorias.
  • A terapia de água oferece ao corpo, não somente a redução de peso, como também provém a quantidade de água que deve ser consumida diariamente. É necessário no mínimo de dois litros de água por dia, já que seu corpo é composto de 55 a 60% de água, e ajuda a eliminar os quilos extras.
  • A terapia de água ajuda a manter o consumo de água estável e consistente.
  • É um grande preventivo de muitas doenças, seu consumo melhora as dores de cabeça, dores no corpo, epilepsia, obesidade, artrite, bronquite, asma, diarreia, prisão-de-ventre e doenças nos rins.
  • Ajuda a limpar o corpo e ter uma pele elástica e jovem.
A terapia da água, é mais que uma dieta para perder peso, deve ser adquirida como um hábito saudável de vida, para trazer grandes benefícios.

O fim do escurecimento do pescoço nós temos a solução veja!

O escurecimento do pescoço é também conhecido como Acanthosis Nigricans. É um problema de saúde que não representa um perigo mortal para quem o padece, mas sim, deixa rastros psicológicos e reduz a auto-estima dos afetados. Não é uma infecção nem uma doença contagiosa.
As causas do escurecimento do pescoço podem ser a exposição prolongada ao sol, o desequilíbrio hormonal, a gravidez, o uso de pílulas anticoncepcionais, diabetes, etc. Esse problema costuma vir acompanhado do escurecimento de outras regiões do corpo.
Alguns dos remédios caseiros mais efetivos para tratar essa afecção são:

O limão



O limão é um ingrediente fácil de conseguir porque ele é muito usado nos nossos lares. Graças às suas propriedades branqueadoras, ele é o remédio ideal para tratar essa doença. O limão ajuda a clarear a pele de forma natural. Lembre-se de não ser expor ao sol minutos depois de usar esse remédio. Só precisamos de suco de limão e um pouco de algodão.
Procedimento
  • Peque um limão e extraia seu suco.
  • Molhe o algodão no suco.
  • Aplique o algodão com o suco diretamente sobre o pescoço.
  • Não deixe de acrescentar água ao suco de limão , caso sua pele seja sensível para evitar vermelhidão e irritação cutânea.
  • Deixe o suco sobre sua pele durante 10 – 20 minutos.
  • Ao terminar, lave com água fria e aplique um creme suave.

Aveia

A aveia é excelente para a saúde e em especial para combater o escurecimento da pele,  pois ela atua como um esfoliante natural que ajuda a eliminar as células mortas da pele.
Ingredientes
  • Aveia moída em pedaços grandes.
  • Polpa de tomate.
  • Água.
  • Hidratante.
  • Um tigela pequena.
Procedimento
  • Pegue a aveia moída em pedaços grandes e coloque-a na tigela.
  • Acrescente suficiente polpa de tomate e misture até formar uma pasta consistente.
  • Aplique essa pasta diretamente na região do pescoço e massageie durante alguns minutos.
  • Deixa-a atuar durante 15 – 30 minutos sobre a pele.
  • Todo esse processo terá um efeito esfoliante e irá eliminar as células mortas.
  • Depois, enxague a região com água.
  • Finalmente, use um hidratante e massageie novamente a região.

Iogurte


O iogurte é um grande agente limpante que ajuda a clarear a pele e se ele for combinado com suco de limão irá maximizar os resultados. Para preparar esse remédio,  só vamos precisar de meia xícara de iogurte e de uma colher de suco de limão.
Procedimento
  • Pegue o iogurte e acrescente o suco de limão.
  • Mexa bem e aplique-o diretamente sobre o pescoço.
  • Deixe-o repousar durante 15 – 20 minutos.
  • Depois, lave toda a região com água.
  • Repita esse remédio regularmente.

Máscaras de frutas

As frutas sempre foram usadas como cosméticos para suavizar a pele, revitalizá-la e para melhorar sua textura. Certas frutas como o abacate, a banana, a laranja, a maçã, o mamão, etc., contêm enzimas, minerais e vitaminas naturais que ajudam a melhorar a saúde e a tonificação da pele.

Máscara de banana


A banana,  combinada com azeite de oliva, forma uma máscara rica em elementos antioxidantes que contribuem para uma pele mais suave, saudável e revitalizada. Para essa máscara, precisamos de uma banana amadurecida e azeite de oliva.
Procedimento
  • Pegue a banana e amasse-a com as mãos até formar uma pasta.
  • Depois, acrescente certa quantidade de azeite de oliva e misture tudo.
  • Aplique essa mistura no seu pescoço e deixe-a repousar durante 15 – 20 minutos.
  • Lave a região com água e seque sua pele.
O uso diário dessa máscara de banana ajuda a nutrir a pele e a reduzir o escurecimento do pescoço.

Máscara de morango e papaia


O mamão contém uma enzima que se chama papaína e que é muito boa para eliminar as células mortas da pele. Os morangos, por sua vez, têm substâncias antioxidantes que ajudam a reparar o dano celular. Então, essa combinação é excelente por ter as vitaminas e minerais essenciais para nutrir as células da pele e clarear as áreas escurecidas. Para esse remédio, vamos precisar de um mamão e dois morangos.
Procedimento
  • Pegue o mamão e amasse-o até obter uma pasta.
  • Amasse também os morangos.
  • Pegue uma ou duas colheres da pasta de mamão e acrescente a pasta de morangos.
  • Misture bem e aplique diretamente no pescoço durante 10 – 15 minutos.
Esses são alguns dos melhores remédios caseiros para reduzir o escurecimento da pele do pescoço. Lembre-se apenas, que se o problema persistir, você deve consultar o médico para descartar qualquer problema sério de saúde.


terça-feira, 21 de abril de 2015

Depilação íntima: saiba qual tipo os homens gostam mais!

Levantamento revela qual tipo de depilação feminina mais chama atenção dos homens
Escolher o método de depilação íntima que mais combina com o tipo de pele é importante para garantir que a pele da região fique lisinha, hidratada e longe de irritações. Em relação ao tipo as mulheres também têm suas preferências, mas qual será o melhor na opinião deles?
Pesquisa realizada pelo site C-date com seus usuários levantou, no universo masculino, qual a preferência que eles têm quando o assunto é a depilação íntima feminina.
Segundo o levantamento, a depilação do tipo “lisinha” é a preferida por 68,05% dos homens. Os entrevistados afirmam que a versão da virilha sem pelos é mais atraente porque facilita a prática do sexo oral e o estímulo visual.
O tipo moicano, também conhecido comodepilação bigodinho, que mantém apenas uma faixa de pelo é o segundo mais sensual na opinião deles, com 22,75% da preferência.
Apenas 4,75% disseram preferir depilações divertidas no formato de coração, estrela ou outros desenhos geométricos. Por fim, 4,45% dos homens entrevistados disseram que gostam das mulheres que não depilam a área íntima.

Piores fotos de famosos no Instagram: veja publicações mais bizarras

As páginas dos famosos no Instagram tornaram-se o meio por onde os fãs conhecem a rotina dos seus ídolos. Na rede social é possível descobrir lugares que as celebridades frequentam, o que comem, exercícios que fazem e o que vestem. Mas também por lá surgem bizarrices da intimidade dos famosos que jamais imaginaríamos ver. Confira as publicações mais polêmicas.

Famosa que afirma ter aumentado 3 cm de bumbum em um mês revela a fórmula veja!

Modelo garante que conseguiu o feito em pouco tempo com ajuda de atividades específicas para a região e de um suplemento alimentar
"Comecei a fazer flexão de 12 cm, dois treinos da semana eram intenso para o glúteo, além de tomar glutamina, que ajudou muito. Fiquei surpresa com o resultado em um mês: ganhei 3 cm", garantiu ao Ego.
A glutamina, citada pela modelo, é um aminoácido consumido por suplementação que também é arma de outras mulheres que fazem academia. Está entre os truques de Kelly Key para chapar a barriga e pode ajudar na recuperação muscular, favorecendo o ganho de massa magra. Porém, não há nada que comprove que ele ajude a conquistar um bumbum maior.

Como aumentar o bumbum

Por outro lado, existem sim alguns exercícios para aumentar o bumbum que podem ajudar a definir a região. Na academia, é possível apostar no leg press inclinado ou no stiff. Porém, os mais eficientes podem ser feitos até mesmo em casa: agachamento e afundo.

Agachamento

É um dos mais famosos e poderosos para tornear o bumbum. Está entre os exercícios do treino para modelar da dona do bumbum mais famoso do Instagram. Para conquistar bons resultados, o indicado pelo instrutor Carlos Alberto, da academia Bio Ritmo, de São Paulo, é fazer diariamente sequencias de 12 agachamentos, da forma como ensina a imagem.

Afundo

Pode ser feito na academia com o auxílio de um peso nas costas ou dois nas mãos. Se a ideia for fazer em casa, o recomendado é que seja executado bem lentamente e com repetições que ultrapassem as 12 contagens tradicionais. Aprenda na imagem a fazer corretamente.
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